更新於 2026 年 10 月
2026 年 TOEFL 與 IELTS 比較：哪種測驗適合你？
TOEFL iBT 在 2026 年 1 月大幅改版，因此在那之前寫的比較文章都已過時。本頁將新制 TOEFL 與 IELTS Academic 並列比較，說明真正影響分數的差異，並提供簡短的選擇方法。
先確認哪些成績被接受
比較考試形式之前，請先確認你的大學、雇主或簽證機關接受哪些測驗，以及各自要求的分數。許多機構兩種測驗都接受；有些只接受一種，而且簽證規定可能比大學規定更嚴格。如果只接受一種測驗，那就別無選擇了。
目前的一個例子：2026–27 年 TOEFL iBT Information Bulletin 指出，目前澳洲簽證僅認可 2026 年 1 月 21 日之前考的 TOEFL，以及另外辦理的 TOEFL iBT Australia 考試。這類規定會變動，請查閱主管機關的官方網頁。
兩種測驗一覽
長度
2026 年 TOEFL iBT 約需 90 分鐘。IELTS Academic 需 2 小時 45 分鐘：Listening 約 30 分鐘、Reading 60 分鐘、Writing 60 分鐘，Speaking 11 至 14 分鐘，口說可能安排在另一天。
考試方式
TOEFL iBT 在電腦上應考，可在考試中心或在家考。IELTS Academic 可依考試中心規定選擇紙筆或電腦應考，也可線上考。
分數尺度
TOEFL 每個 section 及總分均以 1 至 6 的 band 呈現，以 0.5 為單位，並對應 CEFR。IELTS 每個 section 及總分則採用其專屬的 9 分制，同樣以 0.5 為單位。
成績公布
TOEFL 成績約在考試後三天公布。IELTS 電腦考成績幾天內公布，紙筆考較晚；具體日期由主辦單位通知。
口說：對著麥克風或真人
這是學生感受最明顯的差異。TOEFL 是對著電腦說話：在 Listen and Repeat 中複述句子，在 Take an Interview 中回答預錄的面試問題，沒有準備時間，答案會錄音並於事後評分。
IELTS 則是與考官面對面或視訊進行即時對話，其中包括針對指定主題的簡短發表，並有 1 分鐘準備時間。有些人面對真人比較放鬆；有些人覺得對著麥克風比較容易，因為不會有人對你的錯誤做出反應。
寫作：三個短任務或兩個長任務
TOEFL Writing 有三個各自計時的短任務：Build a Sentence、7 分鐘的 Write an Email，以及 10 分鐘的 Write for an Academic Discussion。全部以打字完成，分數主要來自快速寫出清楚、準確的內容。
IELTS Academic Writing 在 60 分鐘內有兩個任務：描述圖表、表格、圖解或流程，以及寫一篇論文。它重視較長、組織嚴謹的寫作。如果你打字快、喜歡短任務，TOEFL 可能適合你；如果你偏好有時間規劃完整論文，IELTS 可能更適合。
閱讀與聽力
TOEFL Reading 和 Listening 由許多短任務組成，有些是學術內容，有些來自日常生活或校園生活，兩個 section 都會分兩階段根據你的作答情況調整難度。每段 Listening 錄音只播放一次，每題都有各自的短時間限制。
IELTS Academic Reading 在 60 分鐘內有三大篇長文，IELTS Listening 則有四段錄音，題型多樣，例如完成筆記和配對。IELTS 考驗對長文的持續專注力；TOEFL 則考驗對短文的快速準確判斷。
日常英語與口音
TOEFL 以大學與校園生活為核心，現在也包含電子郵件、公告等日常文本。IELTS Academic 同樣以留學為目標，在國際間廣泛使用，錄音包含多種英語口音。兩種測驗都不要求你使用特定口音：重點是表達清楚、容易理解。
如何選擇
TOEFL 可能適合你，如果
你打字能力好、喜歡需要快速判斷的短任務、能自在地對著麥克風說話，而且希望考試當天時間較短。
IELTS 可能適合你，如果
你手寫流暢或偏好較長的論文、覺得與真人對話比較容易，而且不介意考試時間較長。
兩者都可能適合你，如果
你的學校兩種測驗都接受，而且你沒有強烈偏好。那麼可以根據考試日期、你需要多快拿到成績，以及你能取得哪些練習測驗來決定。
用一週時間做決定
只看考試形式介紹幫助有限。試做每種測驗的簡短官方樣題，然後在感覺較好的那種測驗形式上做一回完整練習測驗。將你的表現與學校對該測驗要求的分數相比，並使用學校針對各測驗公布的原始要求，而不是自己換算。
就 TOEFL 而言，做一回 2026 年新制的完整練習測驗，可以讓你預估每個 section 的 band。fullmock 模擬考就能做到這點；請記住，它的分數只是預估，只有 ETS 能核發正式的 TOEFL 成績。
選擇時的常見錯誤
使用 2026 年之前的比較資訊
描述兩小時 TOEFL、整合型任務和 0–120 分制的文章，講的都是舊制測驗。
自行換算分數
IELTS band 與 TOEFL band 之間，並沒有所有機構都採用的單一官方換算標準。請使用各機構針對各測驗公布的入學要求。
太晚才轉換考試
每種考試都需要各自的練習。在截止日期前幾週才轉換，通常得不償失。
關於 TOEFL 和 IELTS 的常見問題
TOEFL 比 IELTS 簡單嗎？
兩者都不能簡單地說誰比較容易。TOEFL 時間較短，使用簡短的電腦作答任務；IELTS 時間較長，有長篇閱讀文章、論文和面對面口說測驗。更好的考試是格式適合你作答方式的那一個。
哪個考試時間較短？
2026 年的 TOEFL iBT 約需 90 分鐘。IELTS Academic 需 2 小時 45 分鐘，口說有時會安排在不同天。
美國大學接受 IELTS 嗎？
許多學校接受，而且許多英國和澳洲大學也接受 TOEFL。各校和各課程的政策不同，請逐一確認。
如何將 IELTS 分數轉換為 TOEFL 分數帶？
請使用各機構針對每種考試公布的要求。如果只列出 0–120 的 TOEFL 分數，分數轉換器會顯示對應的 TOEFL 分數帶。
這是一份為考生撰寫的獨立摘要。ETS 在其官方網站上發布考試的官方規格。