更新於 2026 年 10 月
2026 新制 TOEFL 四週讀書計畫
只要時間花在對的地方，四週就足以明顯進步。這份計畫假設每天約一小時，週末則有較長的練習時段。請依自己的起點調整。
第 1 週：找出自己的程度
先做一次完整模擬考，計時、一次做完。在開始讀書前先考，結果才會誠實。接著花一天檢討：哪個項目離目標最遠，以及該項目中哪些題型最讓你失分。
用這一週剩下的時間好好了解考試格式。熟悉每種題型、它要求什麼、時間怎麼分配，這樣考試當天就不會有意外。
第 2 週：最弱的項目
把這週大部分時間投入分數最低的項目。用短時間、計時的方式練習它的題型，一次一種，每組練完立刻檢討。
其他三個項目每天也要少量維持：朗讀幾句、寫一封簡短 email、做一組聽力。技能一旦放下一週，很快就會生疏。
第 3 週：第二次模擬考，第二個弱項
這週一開始做第二次完整模擬考，用沒看過的試題。和第一次比較。如果最弱的項目換了，就轉向處理下一個；如果沒換，再仔細檢討為什麼在那裡失分。
這週也要練打字速度和口說流暢度。兩者都只能靠每天練習進步，而且對分數的影響比大家想像的大。
第 4 週：完整模擬考與休息
這週初再做一到兩次完整模擬考，時間安排在正式考試的時段。輕鬆檢討即可：到這個階段是在確認習慣，不是建立新習慣。
考前兩天停止大量讀書。檢查設備、證件和收到的考試說明，並好好睡覺。考試時精神不濟，損失的分數比多練一天能加的分還多。
每天一小時可以這樣安排
可行的一小時是：二十分鐘練最弱的題型，二十分鐘練第二個技能，十分鐘複習答錯的單字，十分鐘檢討昨天的錯誤。
短而規律勝過長而偶爾。每天一小時持續四週，效果勝過每週日讀七小時。
這是一份為考生撰寫的獨立摘要。ETS 在其官方網站上發布考試的官方規格。