更新於 2026 年 10 月
2026 年格式的兩週 TOEFL 讀書計畫
兩週不足以讓你的英文脫胎換骨，但足以讓你不再因為不熟悉的任務、糟糕的時間管理和可避免的習慣而失分。本計畫假設每天約兩小時。它把時間花在兩週內能帶來改變的地方。
兩週能改變什麼、不能改變什麼
你的詞彙量和聽力能力成長緩慢；兩週只能增加一點。能快速改變的是圍繞你英文能力的一切：了解每種任務類型、管理每個計時器、為電子郵件和面試回答建立可靠的結構，以及在 Speaking 沒有準備時間時不會愣住。
因此，計畫把大部分時間花在對練習反應最快的任務類型上，以及離你目標最遠的部分。如果你有四週，四週計畫會給每個步驟更多空間。
第一週：找出差距並補上容易的
第 1 天：誠實地做一次完整模擬考
在開始讀書前，以 2026 年格式計時、一次坐完，做一次完整的練習測驗。記下每個部分的感受以及結果。
第 2 天：檢討
檢視每個錯誤答案和每個幸運猜對的題目。針對每個寫下一行原因：不認識的單字、看錯題目、時間不夠。列出讓你失分最多的兩種任務類型。
第 3 天：學會每種任務類型
閱讀十二種任務類型各自如何運作以及如何計時。針對你之前沒遇過的每種類型，試做一小組題目，尤其是 Listen and Repeat 和 Build a Sentence。
第 4 天和第 5 天：你最弱的部分
針對該部分的任務類型做簡短的計時練習，一次一種類型，每次立即檢討。如果是 Writing 或 Speaking，每天做三到四個計時回答，並將每個回答與範例答案比較。
第 6 天：你第二弱的部分
對清單上的下一個部分使用相同方法。
第 7 天：輕鬆的一天
自選一個計時部分，然後花一小時閱讀和聆聽英文休閒材料。休息是計畫的一部分。
第二週：混合練習和第二次完整考試
第 8 天到第 10 天：混合計時練習
像考試一樣在任務類型之間切換。每天：一個 Reading 模組、一個 Listening 模組、一封電子郵件或一篇討論貼文，以及五分鐘的面試回答（出聲練習）。
第 11 天：第二次完整模擬考
使用你沒看過的試卷，在你真實考試的當天時間進行。按任務類型與第 1 天比較，而不只是比較總分。
第 12 天：補救剩下的問題
檢討第二次模擬考，並用當天剩下的時間練習仍然最弱的那一種任務類型。
第 13 天：輕鬆複習和後勤準備
重讀你的錯誤筆記，檢查你的證件、考試中心或 Home Edition 設置，以及成績接收對象。傍晚早點休息。
第 14 天：考試日，或考前的休息日
用一篇短文和幾分鐘的音檔暖身，然後出發。
進步最快的題型
Write an Email
固定結構（目的、每個要點一段、禮貌請求、結尾），並確認題目的每個要點都有回答，就能在幾天內提升這個題型。
Take an Interview
第一句就回答，给出理由，再加一個簡短例子。每天出聲練習這個結構，能快速減少停頓。
Build a Sentence
這些題目測試常見句型，例如疑問詞序、助動詞和轉述句。做幾十道練習題就能熟悉這些句型。
Complete the Words
每天做幾組短練習，拼寫和詞尾就會進步。打字前先讀完整句，讓文法告訴你詞尾是什麼。
每個部分都要計時
只要按真實時限練習，就能避免許多失分，尤其是在 Reading 模組的最後階段。
兩小時的一天怎麼安排
四十分鐘練你最弱的題型，三十分鐘練第二項技能，二十分鐘出聲練 Speaking，二十分鐘檢討當天錯誤，十分鐘複習拼錯的單字。順序可以靈活調整，但每天都要練口說：流利度退步得比其他能力都快。
如果只有一小時，保留最弱的題型、口說和檢討，其餘先跳過。
只剩兩週時，哪些可以跳過
長串單字表
改為學習你在練習中實際拼錯的單字。
舊制考試的教材
整合寫作和口說的模板，以及舊制長篇閱讀，訓練的是已經不在考試中的題型。
每天做一次完整模考
沒有時間檢討，額外的模考只會重複你的錯誤，而不是修正它們。兩週內做兩到三次就夠了。
如果只剩不到兩週
如果只剩一週，Day 1、Day 2 和 Day 3 照原樣進行，花三天在你最弱的部分和進步快的題型上，最後一天保持輕鬆。如果只剩幾天，學會題型和它們的時限，並做一次完整練習測驗；光是熟悉考試就能避免許多失分。
如果練習結果離你需要的分數還很遠，考慮是否能更改考試日期。TOEFL 可以考多次，但任何三天內只能考一次。
短期計畫中如何利用模考分數
在兩週內，模考有兩個作用：顯示你的起點，以及檢查你的努力是否帶來改變。看各部分的 band 和哪些題型失分，而不是總分。fullmock 模考提供各部分的預估 band；這些是預估值，只有 ETS 能發出官方 TOEFL 分數。
關於兩週 TOEFL 計畫的常見問題
我能在兩週內準備好 TOEFL 嗎？
你可以在兩週內熟悉考試格式：學會每種題型、按真實時限練習，並改掉最常失分的習慣。單字或聽力的大幅進步則需要更長時間。
兩週內應該做幾次練習測驗？
通常做兩到三次完整測驗就夠了：開始時一次，第 11 天左右一次，如果還有時間好好檢討，可能再一次。
每天應該讀幾個小時？
對這個計畫來說，每天約兩小時是實際的目標。一小時專注加上檢討，勝過三小時分心。
應該先讀什麼？
先讀離目標最遠的部分，並在該部分中，先練第一次完整練習測驗裡失分最多的題型。
這是一份為考生撰寫的獨立摘要。ETS 在其官方網站上發布考試的官方規格。