更新于 2026 年 10 月
2026 年 TOEFL 与 IELTS：哪个考试适合你？
TOEFL iBT 在 2026 年 1 月发生了很大变化，因此之前写的对比已经过时。本页将新 TOEFL 与 IELTS Academic 并列，解释真正影响你分数的差异，并给出一个简短的选择方法。
从被接受的情况开始
在比较格式之前，请确认你的大学、雇主或签证当局接受哪些考试，以及每个机构要求什么分数。许多机构接受两种考试；有些只接受一种，签证规则可能比大学规则更严格。如果只接受一种考试，决定就做好了。
一个当前的例子：2026–27 年 TOEFL iBT 信息公告指出，目前只有 2026 年 1 月 21 日之前参加的 TOEFL 考试，以及单独的 TOEFL iBT Australia 考试，被批准用于澳大利亚签证目的。此类规则会变化，请查看当局自己的页面。
两种考试一览
时长
2026 年 TOEFL iBT 大约需要 90 分钟。IELTS Academic 需要 2 小时 45 分钟：大约 30 分钟 Listening、60 分钟 Reading、60 分钟 Writing 和 11 至 14 分钟 Speaking，口语可能在不同日期进行。
考试方式
TOEFL iBT 在计算机上参加，可在考试中心或在家。IELTS Academic 可在考试中心参加（纸笔或计算机，取决于中心），或在线参加。
分数范围
TOEFL 为每个部分和总分报告 1 到 6 的 band，以半 band 为步长，并与 CEFR 对齐。IELTS 将每个部分和总分报告在其自己的 9-band 范围内，也以半 band 为步长。
成绩
TOEFL 分数在考试后大约三天发布。IELTS 机考成绩在几天内到达，纸笔考试稍后；提供方会告诉你日期。
口语：麦克风还是真人
这是学生最注意到的差异。在 TOEFL 中，你对计算机说话：在 Listen and Repeat 中重复句子，在 Take an Interview 中回答录制的面试问题，没有准备时间，你的回答被录制并随后评分。
在 IELTS 中，你与考官进行实时对话，面对面或通过视频通话，包括就给定主题进行简短发言，有一分钟准备时间。有些人在有真实听众时放松；另一些人觉得麦克风更容易，因为没有人对他们的错误做出反应。
写作：三个短任务或两个长任务
TOEFL Writing 有三个简短的、分别计时的任务：Build a Sentence、7 分钟的 Write an Email 和 10 分钟的 Write for an Academic Discussion。所有内容都是打字的，大部分分数来自快速产生的清晰、准确的写作。
IELTS Academic Writing 在 60 分钟内有三个任务：描述图表、表格、示意图或流程，以及写一篇论文。它奖励更长、组织更仔细的写作。如果你打字快且喜欢短任务，TOEFL 可能适合你；如果你更喜欢有时间规划完整论文，IELTS 可能适合。
阅读和听力
TOEFL Reading 和 Listening 由许多短任务组成，有些是学术性的，有些来自日常生活或校园生活，两个部分都分两个阶段根据你的表现调整。每段 Listening 录音只播放一次，每个问题都有自己的短时间限制。
IELTS Academic Reading 在 60 分钟内使用三篇长文章，IELTS Listening 有四个录音部分，包含一系列问题格式，如完成笔记和匹配。IELTS 奖励对长文本的持续专注；TOEFL 奖励对短文本的快速、准确决策。
日常英语和口音
TOEFL 围绕大学和校园生活设计，现在包括电子邮件和通知等日常文本。IELTS Academic 也针对学习，并在国际上使用，录音包含多种英语口音。两种考试都不要求你有特定口音：重要的是清晰易懂。
如何选择
TOEFL 可能适合你，如果
你打字好，喜欢快速决策的短任务，对麦克风说话感到自在，并且想要更短的考试日。
IELTS 可能适合你，如果
你手写舒适或更喜欢长论文，觉得与人交谈更容易，并且不介意更长的考试。
两者都可能适合你，如果
你的机构接受两者，并且你没有强烈偏好。然后根据考试日期、你需要多快拿到成绩以及你能访问哪些练习测试来选择。
一周决定法
阅读格式只能帮到这里。尝试每个考试的一个简短官方样本，然后在感觉更好的格式中做一个完整练习测试。将你的表现与机构在该测试中要求的分数进行比较，使用机构自己发布的每种测试要求，而不是你自己的转换表。
对于 TOEFL，2026 年格式的全长练习测试会给你每个部分的估计 band。fullmock 模拟考试可以做到这一点；请记住其分数是估计值，只有 ETS 发布官方 TOEFL 分数。
选择时的常见错误
使用 2026 年前的对比
描述两小时 TOEFL 与综合任务和 0–120 分数的文章描述的是旧考试。
自己转换分数
没有每个机构都使用的 IELTS band 和 TOEFL band 之间的单一官方转换。使用每个机构对每种测试的明确要求。
太晚切换考试
每门考试都需要各自的练习。在截止日期前几周才切换，往往得不偿失。
关于 TOEFL 和 IELTS 的疑问
TOEFL 比 IELTS 简单吗？
两者都不简单。TOEFL 时间更短，使用简短的计算机任务；IELTS 时间更长，有长篇阅读文章、论文和面对面口语考试。更好的考试是格式适合你工作方式的那一个。
哪门考试更短？
2026 年的 TOEFL iBT 大约需要 90 分钟。IELTS Academic 需要 2 小时 45 分钟，口语有时在另一天进行。
美国大学接受 IELTS 吗？
许多大学接受，而且许多英国和澳大利亚大学也接受 TOEFL。政策因机构和项目而异，所以请逐一查看。
如何将 IELTS 分数转换为 TOEFL 分数段？
使用每个机构为每门考试发布的要求。如果只列出 0–120 的 TOEFL 分数，分数转换器会显示对应的 TOEFL 分数段。
本文是为考生独立撰写的摘要。ETS 在其官方网站上发布考试的官方说明。