更新于 2026 年 10 月
如何用好 TOEFL 模拟考试
大多数人参加模拟考试，看一眼分数就过去了。分数其实是最没用的部分。本页讲的是如何获取其余的价值。
何时参加模拟考试
尽早参加第一次模拟考试，不要等到觉得准备好了。它的作用是告诉你目前处于什么水平，这样你剩下的几周才能用在正确的部分上。把第一次模拟留到最后，得到的反馈你已经来不及调整了。
之后，对大多数人来说，每一到两周做一次完整模拟就够了。频率再高，两次之间就没有足够的时间来改进任何东西。
像考试当天一样参加模拟
一次性完成整个考试，按官方顺序，计时进行，不暂停，不碰手机。真实考试需要约 90 分钟的持续专注，而且 Speaking 在最后。分开练习各部分永远无法让你体会那种感觉。
使用考试当天会用的设备：同样的耳机、用于打字的键盘、安静的房间。如果麦克风有问题，现在发现总比考试时好。
考后一小时最重要
仔细过一遍每一道错题，以及每一道靠猜对的题。每道题写一行原因：不认识某个单词、看错了题目、时间不够、改错了答案。这些原因会重复出现，而重复出现的就是你的学习计划。
对于 Writing 和 Speaking，把你写/说的内容与修正版本对比。挑出两三个最能提分的改动，并在下一次练习中留意同样的问题。
看趋势，而不是分数
单次分数波动半个 band，可能和你的英语水平毫无关系：文章的话题、嘈杂的房间、一道运气不好的题。不要对一次结果过度解读。
重要的是三到四次模拟的整体趋势，以及哪些任务类型一直在让你丢分。如果同一个任务连续两次最弱，那下周就该重点攻克它。
两次模拟之间
针对最弱的任务类型，用短时计时练习，直到它不再是最弱的。然后再做一次完整模拟，检验在疲惫状态下进步是否依然保持。
重复做已经做过的模拟意义不大，因为你记得题目。用一套没见过的卷子。
本文是为考生独立撰写的摘要。ETS 在其官方网站上发布考试的官方说明。