更新于 2026 年 10 月
TOEFL 考试日：从考前一晚到拿到分数的清单
考试当天的大多数问题都和英语无关：身份证件不对、迟到、忽略了关于休息的规定。这份清单按顺序覆盖考试中心的一天，附有家庭版考试的注意事项，最后是你在最后一个任务结束后要在屏幕上做的那个决定。
考前一周
检查你的身份证件
你的身份证件必须符合 ETS 对你所在国家的要求，在考试当天有效（过期证件不被接受），并且显示你报名时使用的姓名。拼写上的细微差异都可能让你无法参加考试。
选择成绩接收机构
最多可以选择四所包含在考试费内的机构，在考试前一天当地时间晚上 10 点（考试中心时间）之前可以更改或删除。
了解地点和时间
阅读你的确认信，找到考试中心，并查看在一天中的那个时段路程需要多长时间。对于家庭版考试，请在你的考试时间运行设备检查。
逐渐减少学习强度
在考前好几天做最后一套完整的模拟题。最后两天轻松复习，好好睡觉。
考前一晚
把你的身份证件和其他需要的东西放在门口。决定什么时候出发，留出充裕的时间。正常吃饭，按平常的时间上床睡觉；熬夜复习消耗的注意力比它带来的好处更多。
早上的热身材料很有用：一篇简短的英语文章和几分钟的英语音频，这样第一批题目就不会成为你的热身。
到达考试中心
至少提前 30 分钟到达，以便有足够时间签到。如果你在开始时间之后到达或签到，将不被允许参加考试，ETS 也不会退还考试费。
做好安检准备：工作人员可能会使用手持金属探测器，并查找未经允许的物品和可穿戴技术设备。你的手机和个人物品会存放在考场之外。草稿纸在考试中心发给你，考试结束时必须完整交回。
15 岁或以下的考生建议由父母或其他授权的成年人陪同，该成年人需签署一份同意书。其他访客不能在考试中心等候。
如果你在家考试
你可以在预定时间前 15 分钟到预定时间后 30 分钟之间签到。准备好你的身份证件和一部手机或手持镜子用于签到，以及你的白板或透明文件袋用于做笔记。家庭版考试要求指南列出了房间和电脑所需的一切。
考试期间会发生什么
考试大约需要 90 分钟，按固定顺序进行：Reading、Listening、Writing、Speaking。没有安排的休息时间，所以开始前请喝水并上厕所。
Reading
两个模块，每个模块有自己的计时。第一个模块决定你的第二个模块是更难还是更容易。不要在开头的 Complete the Words 上花太多时间。
Listening
同样是两个模块。每段录音只播放一次，每道题都有自己短暂的时间限制，所以回答后继续前进。
Writing
先 Build a Sentence，再 Write an Email，然后 Write for an Academic Discussion，每个任务都有自己的计时。一个任务剩余的时间不会结转到下一个。
Speaking
先 Listen and Repeat，再 Take an Interview。没有准备时间，录音会自动开始和停止。用正常的音量清楚地说话；在考试中心，你附近可能有其他考生在说话。
最后：报告或取消
最后一个任务结束后，你会看到非正式的阅读和听力分数，以及预计收到正式分数的日期。然后你选择是否报告或取消分数。
取消会移除全部四个部分，不能只取消一部分。一旦选择报告，之后就不能取消。如果取消后改变主意，可以在60天内付费恢复分数。
大多数情况下，选择报告。你的MyBest分数会综合过去两年所有有效考试中各部分的最高分，所以一次较弱的考试很少会造成持久损害。只有在明显出问题时才取消，比如生病或严重的 technical 问题。
考试日常见错误
到达时间太紧
迟到意味着不能考试。计划提前到达并等待。
身份证件不匹配
提前检查姓名和有效期，不要等到考试当天早上。
阅读部分一开始就浪费时间
第一个模块决定你的路线。从第一个任务开始就注意模块计时。
等待开始说话
在Take an Interview中，45秒开始时沉默就是浪费时间。用问题本身的词语开始。
因紧张而取消
大多数人感觉考试比实际表现更差，尤其是在第二个模块更难之后。这可能是第一个模块表现良好的迹象。
考试后
正式分数大约在考试后三天发布到你的ETS账户，分数到达时会收到邮件。分数指南解释了接下来会发生什么：PDF报告、发送分数、MyBest和分数复审。
如果你先参加练习测试，请以同样的方式参加：一次坐下，按顺序，不休息。fullmock模拟遵循该格式；其band是估计值，只有ETS发布官方TOEFL分数。
关于TOEFL考试日的问题
TOEFL应该提前多久到达？
在考试中心，至少提前30分钟到达。在家考试，可以在预定时间前15分钟签到。
TOEFL iBT有休息时间吗？
没有。2026 TOEFL iBT没有安排休息，考试大约需要90分钟。
我需要带什么？
有效且可接受的身份证件，需与报名信息一致。在考试中心，会提供草稿纸。在家考试，你还需要手机或镜子用于签到，以及白板或透明保护套中的纸用于做笔记。
考试结束时我会知道分数吗？
你会看到非正式的阅读和听力分数。正式分数，包括写作和口语，大约三天后发布。
本文是为考生独立撰写的摘要。ETS 在其官方网站上发布考试的官方说明。